Sommaire
- La randonnée : les notions à connaître avant de partir
- Les indispensables pour partir en randonnée
- Les guêtres : utilisation et avantages
- Conseils et astuces pour mettre des guêtres de randonnée
- Pourquoi vos guêtres glissent-elles ou prennent-elles l’eau ?
- Comment enlever et entretenir vos guêtres ?
- Questions fréquentes
- Sources
Pour mettre des guêtres de randonnée, laissez le bas du pantalon à l’intérieur, placez l’ouverture vers l’avant et la boucle de la sangle sous-pied côté extérieur. Accrochez le crochet au lacet, le plus en avant possible, passez la sangle sous la cambrure de la semelle, fermez de bas en haut, puis serrez le haut sous le mollet.
La randonnée se prépare, et les guêtres font partie de l’équipement dès que le sentier est mouillé, enneigé, boueux ou envahi d’herbes hautes.
Encore faut-il bien les mettre. Une guêtre mal posée remonte, laisse passer l’eau par le bas ou use sa sangle en quelques sorties. Voici comment faire, pas à pas, et dans quels cas elles vous rendent vraiment service.
La randonnée : les notions à connaître avant de partir
Il existe une multitude de randonnées, des plus faciles pour les débutants aux plus engagées pour les marcheurs expérimentés. Avant de partir, définissez le type de sortie que vous visez et renseignez-vous sur les conditions : c’est ce qui décide du matériel à emporter, guêtres comprises.
Définir le type de randonnée
La distance, la technicité et le dénivelé de l’itinéraire sont à connaître avant le départ. Plus la randonnée est longue, plus vos besoins en eau et en nourriture augmentent. Si vous partez plusieurs jours, planifiez vos points d’eau et vos ravitaillements, et prévoyez sac de couchage, tente et réchaud.
Plus l’itinéraire est long et le dénivelé important, plus il est utile de limiter le poids du sac. Vous gagnez en énergie et en confort sur la durée. L’escalade ou l’alpinisme demandent des connaissances et un équipement spécifiques : ne vous engagez pas sur un terrain qui dépasse votre niveau, et préparez votre itinéraire à l’avance.
Les conditions de la randonnée à pied
Avant de partir, consultez la météo, et en montagne le bulletin de Météo-France pour votre massif. La saison et l’altitude comptent aussi : dans l’atmosphère standard, l’air perd environ 0,65 degré tous les 100 mètres de montée. Adaptez vos vêtements en conséquence.
En été, protégez-vous du soleil avec un chapeau ou une casquette, de la crème solaire, et buvez régulièrement. En hiver, prévoyez un bonnet et des guêtres contre la neige ou la pluie. En montagne, le temps peut changer très vite : emportez toujours une veste imperméable et des chaussures étanches. Si un membre du groupe se blesse ou se perd, le numéro d’urgence européen est le 112.
Les indispensables pour partir en randonnée
Être bien équipé, c’est pouvoir s’adapter vite aux conditions. Le matériel doit rester léger, mais répondre à toutes les situations courantes. Voici la liste des indispensables à avoir avec vous :
- Un sac de randonnée adapté à votre taille et à la durée de la sortie, pour rester à l’aise ;
- Des chaussures de randonnée adaptées au terrain et à la météo, lacées et déjà rodées ;
- Des vêtements adaptés à la météo, en couches que l’on retire ou remet au fil de la marche ;
- Une gourde pour rester hydraté tout au long de l’itinéraire, éventuellement filtrante pour l’eau des torrents et des lacs ;
- Des vivres pour garder de l’énergie : barres de céréales, fruits secs, fromage, pain ;
- Une trousse de secours avec au moins de quoi désinfecter et panser une plaie, et un tire-tique ;
- Une couverture de survie légère, contre le froid comme contre le vent ;
- Une lampe frontale, utile si la sortie s’allonge jusqu’à la nuit ;
- De quoi vous orienter : une carte IGN, une boussole, un GPS ou une application qui fonctionne sans connexion ;
- Des guêtres, en protection contre l’eau, la neige, les cailloux, la boue et les tiques.
Les guêtres : utilisation et avantages
Quel modèle de guêtres choisir ?
Les guêtres se portent par-dessus le bas du pantalon et le dessus de la chaussure. Le bon modèle dépend du sentier, de la saison et de la météo, et d’abord de leur hauteur.
Les guêtres basses s’arrêtent juste au-dessus de la cheville. Légères, souvent en tissu extensible, elles gardent le sable, les graviers et les aiguilles de pin hors de la chaussure. Elles suffisent pour une petite randonnée, la course en sentier ou un pierrier en été, même avec un short.
Les guêtres hautes montent jusque sous le genou. Plus épaisses, souvent imperméables et renforcées sur le bas, elles protègent de la pluie, de la rosée, de la boue et de la neige. Ce sont elles qu’on emporte en raquettes, en hiver, et sur les longues randonnées par temps incertain.
QUELLE HAUTEUR DE GUÊTRE SELON LE TERRAIN
Vérifiez aussi la fermeture. Un zip protégé par un rabat, ou un long auto-agrippant, permet d’enfiler la guêtre sans enlever la chaussure. Choisissez la taille en fonction de votre pointure et de votre tour de mollet, chaussures aux pieds.
De nombreux avantages pour chaque modèle
Les guêtres protègent les jambes et les pieds de l’eau, de la neige et de la saleté. Elles gardent au sec le pantalon, les chaussettes et le haut de la chaussure. C’est souvent par là que le pied se mouille : l’eau ruisselle le long d’un pantalon détrempé et entre par le col de la chaussure, même étanche. Dans notre article sur la randonnée sous la pluie, nous détaillons les autres moyens de garder les pieds au sec.
Elles empêchent aussi les cailloux et les brindilles de se glisser dans la chaussure, surtout si vous portez une chaussure basse, et vous évitent les griffures des ronces et des chardons.
Leur avantage le moins connu concerne les tiques. Dans sa recommandation de 2018 sur la borréliose de Lyme, la Haute Autorité de santé conseille, pour une randonnée en zone boisée ou herbeuse, de porter des vêtements longs et clairs, de glisser le bas du pantalon dans les chaussettes, « voire utiliser des guêtres ». Les tiques attendent dans la végétation basse : la cheville et le bas de la jambe sont leur premier point de contact.
d’efficacité pour les vêtements de protection contre la maladie de Lyme, dans une étude cas-témoins menée au Connecticut, contre 20 % pour l’usage régulier de répulsifs.
Vázquez et coll., Emerging Infectious Diseases, 2008.
Une enquête menée en 2024 auprès de 212 coureurs de montagne en Écosse va dans le même sens. Sur les 12 mois précédents, 82,5 % d’entre eux avaient été piqués au moins une fois. Pourtant, 67,9 % ne couvraient jamais ou rarement leurs jambes, et 74,5 % n’utilisaient jamais ou rarement de répulsif. Ceux qui couvraient régulièrement leurs jambes en entier étaient nettement moins souvent piqués : leur risque, exprimé en cote statistique, était divisé par près de trois. Pour le choix du bas, voyez notre guide du pantalon de randonnée.
Ne les rangez pas trop vite à l’automne. En Suède, des chercheurs ont examiné des chevreuils sauvages pendant trois hivers : ils ont trouvé des tiques fixées entre le 14 décembre et le 28 février, et estiment que les tiques peuvent rester actives à des températures bien inférieures à 5 degrés. Un hiver doux n’efface donc pas le risque.
Les guêtres ne dispensent pas de l’examen au retour. Inspectez tout le corps le soir même, puis le lendemain : une nymphe de tique ne mesure que 1 à 3 mm.
Conseils et astuces pour mettre des guêtres de randonnée
Les guêtres de randonnée se mettent facilement, à condition de suivre les étapes dans le bon ordre. Faites un premier essai chez vous, au calme, avec les chaussures que vous porterez : c’est là que vous réglez la sangle sous-pied une fois pour toutes.
METTRE SES GUÊTRES, ÉTAPE PAR ÉTAPE
Lacez d’abord
Chaussures lacées et serrées, laissez le bas du pantalon droit, ou rentrez-le dans les chaussettes si vous traversez une zone à tiques.
Repérez le bon pied
Ouverture vers l’avant, boucle de la sangle sous-pied côté extérieur. Mal placée à l’intérieur, elle cogne contre l’autre cheville à chaque pas.
Accrochez le crochet
Fixez le crochet avant sur le lacet, le plus en avant possible vers la pointe, pour que la guêtre ne remonte pas.
Passez la sangle sous la semelle
Dans le creux entre le talon et l’avant du pied, réglée pour plaquer la guêtre sans tirer sur le crochet.
Fermez de bas en haut
Zip, puis rabat auto-agrippant ou pressions, sans laisser d’ouverture au niveau du cou-de-pied.
Serrez le haut
Ajustez la sangle ou le cordon sous le mollet : assez pour que la guêtre ne glisse pas, sans gêner la circulation.
Une guêtre bien mise épouse la chaussure sans aucune ouverture et suit la forme de la jambe et du pantalon. Elle ne doit ni serrer ni tomber. Si vous changez de chaussures, refaites le réglage de la sangle sous-pied : une semelle plus large ou plus crantée change sa longueur.
Avec des chaussures basses ou des baskets
Les guêtres hautes se règlent mal sur une chaussure basse : le crochet n’a pas de prise et la guêtre bâille au-dessus de la cheville. Préférez une guêtre basse. Certains modèles se fixent à l’arrière par une bande auto-agrippante collée sur le talon de la chaussure, d’autres par un petit crochet sur le lacet. Vérifiez la compatibilité avant de partir.
Dans la neige et avec des raquettes
Mettez les guêtres avant les raquettes, et passez la fixation de la raquette par-dessus la guêtre, jamais en dessous. Serrez bien le haut pour que la neige ne s’engouffre pas quand vous enfoncez. Au refuge ou à la voiture, retirez-les dès l’arrêt pour les faire sécher.
Avec un short
En été, des guêtres basses se portent très bien avec un short ou un bermuda dans un pierrier, sur un sentier sablonneux ou côtier. Pour les hautes herbes, en revanche, un pantalon long et des guêtres valent mieux qu’un short : c’est là que les tiques vous attendent.
Pourquoi vos guêtres glissent-elles ou prennent-elles l’eau ?
La plupart des problèmes viennent d’un réglage, pas du modèle. Une guêtre qui remonte le long du mollet a souvent son crochet accroché trop haut sur le laçage, ou une sangle sous-pied trop lâche. Une guêtre qui tourne autour de la jambe a été mise sur le mauvais pied, boucle à l’intérieur.
Si l’eau entre malgré tout, regardez trois endroits. Le haut d’abord : un cordon desserré laisse la pluie couler le long du pantalon, puis à l’intérieur. Le bas ensuite : une guêtre trop grande bâille au-dessus de la chaussure. La fermeture enfin : un rabat mal refermé sur le zip laisse passer l’eau des herbes mouillées.
Dernier point, souvent oublié : la sangle sous-pied s’use contre la roche. Une sangle effilochée finit par casser en pleine descente. Sur beaucoup de modèles, elle se remplace sans changer de guêtres : gardez-en une de rechange pour les longues randonnées.
Comment enlever et entretenir vos guêtres ?
Pour les enlever, faites le chemin inverse : desserrez le haut, ouvrez la fermeture de haut en bas, décrochez le crochet, puis dégagez la sangle sous-pied.
Après une sortie boueuse, rincez-les à l’eau claire, à l’endroit puis à l’envers, avant que la boue ne sèche dans les fermetures. Laissez-les sécher à l’air, loin d’un radiateur ou d’un feu, qui abîment les tissus imperméables. Lavez-les seulement si l’étiquette le permet, sans adoucissant. Quand l’eau ne perle plus sur le tissu, un produit de réimperméabilisation lui redonne son effet déperlant.
Avant chaque saison, contrôlez la sangle, le crochet et le zip. Ce sont les trois pièces qui lâchent en premier. Rangez les guêtres avec vos pantalons de randonnée, pour ne plus les oublier le jour où le sentier sera détrempé.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une guêtre ?
Une guêtre est une enveloppe de tissu, autrefois de cuir, qui couvre le bas de la jambe et le dessus de la chaussure. En randonnée, elle ferme l’espace entre le pantalon et la tige pour empêcher l’eau, la neige, la boue, les cailloux et les tiques d’entrer. Le même mot désigne aussi les protections posées sur les jambes des chevaux.
Où trouver des guêtres de randonnée ?
Dans les magasins de sport et de montagne, et en ligne. Le mieux est de les essayer avec vos propres chaussures de randonnée, lacées, et le pantalon que vous porterez : la taille dépend à la fois de la pointure et du tour de mollet. Vérifiez que la sangle sous-pied passe bien dans le creux de votre semelle.
Existe-t-il des guêtres pour femme ?
Oui, certains modèles ont une coupe féminine, plus étroite au mollet et taillée pour de plus petites pointures. Les guêtres mixtes conviennent aussi si elles sont choisies à la bonne taille. La façon de les mettre ne change pas : ouverture à l’avant, boucle côté extérieur, sangle sous la cambrure, haut serré sous le mollet.
Sources
Vázquez M, Muehlenbein C, Cartter M, Hayes EB, Ertel S, Shapiro ED. Effectiveness of personal protective measures to prevent Lyme disease. Emerging Infectious Diseases, 2008;14(2):210-216. doi:10.3201/eid1402.070725
Kjellander P, Bergvall UA, Chirico J, Ullman K, Christensson M, Lindgren PE. Winter activity of Ixodes ricinus in Sweden. Parasites and Vectors, 2023;16:229. doi:10.1186/s13071-023-05843-9
Balfour M, Ribeiro R, Auty H, Heath A. Running into the Lyme-light: a retrospective cross-sectional study of tick bites and Lyme disease prevalence, incidence, and prevention in hill runners, Scotland, UK. BMC Public Health, 2026;26:528. doi:10.1186/s12889-025-26181-8
Haute Autorité de santé, recommandation de bonne pratique « Borréliose de Lyme et autres maladies vectorielles à tiques », fiche « Prévention des maladies vectorielles à tiques », juin 2018. Météo-France, bulletins montagne.